Скручивания в тренажёре

  1. Отрегулируйте тренажёр и сядьте в него
  2. Слегка скрутитесь, чтобы снять вес со стоек. Это ваше исходное положение
  3. Сделайте скручивание сводя плечи и ноги вместе
  4. Вернитесь в исходное положение, не расслабляясь до конца и не ставя вес на стойки