Выкаты с роликом

  1. Встаньте на колени. Держите ролик перед собой и опирайтесь на него руками. Это ваше исходное положение
  2. Ведите ролик вперёд, разгибаясь до комфортного положения. В нижней точке тело не должно касаться пола
  3. Плавно вернитесь в исходное положение
  • Сложность упражнения можно регулировать с помощью неполных выкатов, стартового положения с колен или стоп, промежуточный уровень между ними – это выкаты со стоп, с опорой на колени в нижней точке.