Подъём штанги перед собой стоя | planca

Подъём штанги перед собой стоя

  1. Возьмите штангу ладонями к себе, на ширине плеч или чуть шире. Руки должны быть слегка согнуты. Это ваше исходное положение
  2. Плавно поднимите штангу перед собой на уровень глаз, сохраняйте легкий изгиб в локтях
  3. Плавно вернитесь в исходное положение