Подъём штанги перед собой стоя
- Возьмите штангу ладонями к себе, на ширине плеч или чуть шире. Руки должны быть слегка согнуты. Это ваше исходное положение
- Плавно поднимите штангу перед собой на уровень глаз, сохраняйте легкий изгиб в локтях
- Плавно вернитесь в исходное положение