Выпады со штангой

  1. Положите штангу за голову и снимите её со стойки за счёт ног, с ровной спиной
  2. Отойдите в удобное место. Встаньте ровно. Это ваше исходное положение
  3. Сделайте шаг. Согните ведущую ногу в колене, а задней коснитесь пола
  4. Вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для другой ноги