Жим штанги из за головы стоя

  1. Возьмите гриф шире плеч. Пролезьте под штангу так, чтобы она оказалась за головой. Выпрямите спину и разгибая ноги снимите штангу со стойки
  2. Вы в исходном положении. Чтобы начать упражнение, слегка присев, а затем выпрямив ноги
  3. Толкайте штангу над собой
  4. Вернитесь в исходное положение
  • Если нужно делать повторения – в нижней точке не расслабляйтесь, а сразу толкайте штангу наверх