Обратные скручивания на скамье

  1. Лягте на скамью и возьмите за рукоять или скамейку. Слегка приподнимите ноги
  2. Поднимите ноги по дуге к рукояти, делая скручивание
  3. Плавно вернитесь в исходное положение, не расслабляя мышцы пресса