Жим штанги лёжа

  1. Лягте на скамью так, чтобы гриф был на уровне глаз
  2. Возьмите гриф шире плеч
  3. Упритесь ногами в пол, но не отрывайте таз от скамьи. Поднимите штангу перед собой, над плечами. Это ваше исходное положение
  4. Опустите штангу на низ груди так, чтобы гриф слегка её коснулся, и сразу вернитесь в исходное положение