Тяга штанги в наклоне | planca

Тяга штанги в наклоне

  1. Возьмите штангу чуть шире плеч. Наклонитесь вперёд, отводя таз назад. Спину держите прямой, руки расслабьте. Это ваше исходное положение
  2. Делая выдох, тяните штангу к корпусу, сводя лопатки вместе, при этом раскрывая грудь. Локти держите близко к корпусу
  3. Плавно вернитесь в исходное положение, делая вдох
  • Штангу можно держать ладонями к себе или от себя
  • Наклон спины может быть от 45° до положения параллельного полу, но не ниже