Сгибание рук в тренажёре

  1. Отрегулируйте вес и высоту подставки, чтобы она не мешала сгибать руки
  2. Возмитесь за рукоять и немного напрягите руки. Это ваше исходное положение
  3. Плавно поднимите руки, сгибая их в локтях на максимум. Замрите на секунду
  4. Плавно вернитесь в исходное положение