Сгибание рук стоя со штангой с прямым грифом

  1. Возьмите гриф на ширине плеч, ладонями к себе
  2. Выпрямите спину, слегка согните ноги в коленях. Руки опустите вниз, сохраняя в них лёгкое напряжение
  3. Поднимите штангу, сгибая руки в локтях, чтобы предплечья были немного наклонены вперёд. Замрите на секунду
  4. Плавно вернитесь в исходное положение