Сгибание рук стоя со штангой с прямым грифом
- Возьмите гриф на ширине плеч, ладонями к себе
- Выпрямите спину, слегка согните ноги в коленях. Руки опустите вниз, сохраняя в них лёгкое напряжение
- Поднимите штангу, сгибая руки в локтях, чтобы предплечья были немного наклонены вперёд. Замрите на секунду
- Плавно вернитесь в исходное положение