Сведения рук в тренажёре «Бабочка»

  1. Отрегулируйте вес, высоту сидения и положение рукоятей. Рукояти должны быть немного позади вас
  2. Возьмитесь за рукояти и слегка поднимите вес. Это ваше исходное положение
  3. Сведите руки перед собой грудными мышцами. Для этого держите плечи низко и упритесь лопатками в спинку. Сохраняя небольшое расстояние между рукоятями, замрите на секунду
  4. Плавно вернитесь в исходное положение