Сгибание рук в кроссовере с верхнего блока

  1. Встаньте между рукоятями так, чтобы они были на одной линии с вашими плечами.
  2. Возьмитесь за рукояти. Это ваше исходно положение
  3. Согните руки в локтях, ведя ладони к голове. Локти при этом должны оставаться на одной линии с блоками и не уходить вперёд, а также не уходить вверх или вниз. Замрите на секунду
  4. Плавно вернитесь в исходное положение

* В исходном положении кисти можно держать как ладонями наверх, так и вниз. Если держать ладонями вниз, то сильнее растягивается бицепс, при выполнении упражнения кисти нужно разворачивать ладонями друг к другу.