Сведение рук в кроссовере | planca

Сведение рук в кроссовере

  1. Настройте вес в тренажёре
  2. Ухватитесь за рукояти поочерёдно. Одну ногу поставьте перед собой и согните в колене, другую позади. Наклоните туловище вперёд. Руки слегка согните в локтях. Это ваше исходное положение
  3. Плавно сведите руки по дуге так, чтобы в конце упражнения они были перпендикулярны туловищу. Замрите на секунду
  4. Плавно вернитесь в исходное положение