Француский жим в кроссовере

Упражнение можно делать с канатом или изогнутой рукоятью, а также сидя, стоя и лёжа.

1. Возьмитесь за канат так, чтобы его концы были под мизинцами.
2. Встаньте спиной к блоку и поднимите руки так, чтобы они продолжали линию тела. Это ваше исходное положение.
3. Не разводя локти и держа их в одном положении плавно согните руки.
4. Плавно вернитесь в исходное положение