Француский жим в кроссовере
Упражнение можно делать с канатом или изогнутой рукоятью, а также сидя, стоя и лёжа.
- Возьмитесь за канат так, чтобы его концы были под мизинцами.
- Встаньте спиной к блоку и поднимите руки так, чтобы они продолжали линию тела. Это ваше исходное положение.
- Не разводя локти и держа их в одном положении плавно согните руки.
- Плавно вернитесь в исходное положение