Подъёмы на носки стоя

  1. Встаньте носками на платформу 5 – 10 см в высоту. Коснитесь пятками пола. Это ваше исходное положение
  2. Встаньте на носки, как можно выше
  3. Плавно вернитесь в исходное положение