Жим в тренажере на грудь

  1. Отрегулируйте вес. Настройте высоту сидения так, чтобы рукояти были на уровне центра груди.
  2. Возьмитесь за рукояти и слегка приподнимите вес. Это ваше исходное положение
  3. Плавно толкайте вес перед собой, упираясь лопаткам в спинку. В конце задержитесь на секунду
  4. Плавно вернитесь в исходное положение