Пуловер в кроссовере

  1. Отрегулируйте вес в тренажёре
  2. Возьмитесь за рукоять. Отойдите от тренажёра так, чтобы немного приподнять вес
  3. Наклонитесь вперёд, отводя таз назад, сохраняя спину прямой. Руки держите прямо по линии корпуса. Это ваше исходное положение
  4. Плавно тяните рукоять вниз по дуге, сводя лопатки вместе и расправляя грудь, доводя рукоять до верхней части бедра. После этого замрите на секунду
  5. Плавно вернитесь в исходное положение