Двойные скручивания

  1. Лягте на спину. Заведите руки за голову, и слегка поднимите стопы. Это ваше исходное положение
  2. Округляя спину, синхронно сведите плечи и таз, сгибая ноги в коленях. Поясница должна оставаться на полу
  3. Плавно вернитесь в исходное положение. В нижней точке не расслабляйтесь и не опускайте ноги на пол