Разведение рук с гантелями

  1. Возьмите гантели. Сядьте, а затем лягте на скамью
  2. Выпрямите руки перед собой, держа их ладонями друг к другу, сохраняя небольшое расстояние между гантелями. Это ваше исходное положение
  3. Плавно разведите руки в стороны по дуге, при этом слегка сгибая их в локтях, так, чтобы кисти были на уровне плечей или немного ниже
  4. Плавно вернитесь в исходное положение