Махи с гантелями перед собой
- Возьмите гантели
- Выпрямите спину, слегка согните ноги в коленях, опустите руки ладонями назад. Вы в исходном положении
- Поднимите руки по дуге перед собой на уровень глаз, без раскачки, сохраняя локти слегка согнутыми. Замрите на секунду
- Плавно вернитесь в исходное положение