Махи с гантелями перед собой

  1. Возьмите гантели
  2. Выпрямите спину, слегка согните ноги в коленях, опустите руки ладонями назад. Вы в исходном положении
  3. Поднимите руки по дуге перед собой на уровень глаз, без раскачки, сохраняя локти слегка согнутыми. Замрите на секунду
  4. Плавно вернитесь в исходное положение