Выпады с гантелями

  1. Возьмите гантели. Встаньте ровно. Это ваше исходное положение
  2. Сделайте шаг. Согните ведущую ногу в колене, а задней коснитесь пола
  3. Вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для другой ноги