Шраги со штангой

  1. Возьмите штангу ладонями к себе и встаньте ровно. Это ваше исходное положение
  2. Плавно поднимите плечи как можно выше, делая выдох. Замрите на секунду
  3. Вернитесь в исходное положение, делая вдох. Расслабьте плечи и руки