Тяга каната в кроссовере на задний дельт

  1. Возьмитесь за канат так, чтобы его концы были со стороны мизинцев
  2. Вытяните руки перед собой и отойдите назад до натяжения троса. Это ваше исходное положение
  3. Медленно тяните перемычку каната к переносице разводя локти в стороны, держа их высоко.
  4. Замрите на секунду
  5. Плавно вернитесь в исходное положение

* Важно держать локти высоко и разводить их в стороны, иначе будут работать другие мышцы. Также вес должен быть таким, чтобы можно было делать повторения плавно, с фиксацией на секунду в верхней точке.