Выпады на месте | planca

Выпады на месте

  1. Возьмите гантели
  2. Сделайте шаг одной ногой, вторую оставьте позади. Это ваше исходное положение.
  3. Присядьте сгибая ноги в коленях так, чтобы задняя нога коснулась пола.
  4. Вернитесь в исходное положение.
  5. После нужного количества повторений, поменяйте стойку ног и повторите упражнение