ГАКК-приседания

  1. Встаньте в тренажёр. Ноги поставьте немного перед собой, носки немного разведите в стороны. Это ваше исходное положение
  2. Плавно опускайтесь так, чтобы колени разводились вдоль носков. Минимальная глубина приседания должна быть такой, чтобы в нижней точке бёдра были перпендикулярны спинке, максимальная – ниже, до комфортного положения.
  3. Плавно вернитесь в исходное положение
  • Перед началом рабочих подходов, попробуйте разные варианты постановки ног и глубины приседаний без веса