Французский жим лежа на горизонтали со штангой

  1. Возьмите штангу чуть уже ширины плеч, лягте с ней на горизонтальную скамью
  2. Выпрямите руки перед собой, немного отводя их назад так, чтобы гриф был на уровне глаз. Это ваше исходное положение
  3. Плавно опустите гриф за голову, сгибая руки в локтях
  4. Вернитесь в исходное положение
  • Лучше использовать изогнутый гриф – он безопасней для локтей
  • В исходном положении руки отводятся немного назад, чтобы лучше растянуть трицепс