Гиперэкстензия
- Настройте тренажёр так, чтобы упор в бедрах не мешал при скручивании
- Лягте в тренажёре на живот и подведите пятки под валик. Руки можно держать за головой или на плечах
- Выполните наклон вниз и плавно вернитесь наверх. Торс держите прямым, не сгибайте поясницу
- Не используйте инерцию, делайте упражнение плавно и без рывков