Французский жим лежа в наклоне со штангой
- Настройке спинку скамьи так, чтобы её угол был примерно 35°
- Возьмите штангу чуть уже ширины плеч, лягте с ней на скамью
- Выпрямите руки над собой. Это ваше исходное положение
- Плавно опустите гриф за голову, сгибая руки в локтях
- Вернитесь в исходное положение
- Лучше использовать изогнутый гриф – он безопасней для локтей