Французский жим лежа в наклоне со штангой

  1. Настройке спинку скамьи так, чтобы её угол был примерно 35°
  2. Возьмите штангу чуть уже ширины плеч, лягте с ней на скамью
  3. Выпрямите руки над собой. Это ваше исходное положение
  4. Плавно опустите гриф за голову, сгибая руки в локтях
  5. Вернитесь в исходное положение
  • Лучше использовать изогнутый гриф – он безопасней для локтей