Разведение рук с гантелями на наклонной скамье

  1. Наклоните спинку скамьи на 45°
  2. Возьмите гантели и сядьте на скамью
  3. Выпрямите руки перед собой, держа их ладонями друг к другу, сохраняя небольшое расстояние между гантелями. Это ваше исходное положение
  4. Плавно разведите руки в стороны по дуге, при этом слегка сгибая их в локтях, так, чтобы кисти были на уровне плечей или немного ниже
  5. Плавно вернитесь в исходное положение