Жим в Смите на наклонной скамье
- Поставьте спинку скамьи под углом 45°
- Лягте на скамью так, чтобы гриф был над верхней частью груди
- Возьмите гриф шире плеч
- Упритесь ногами в пол, но не отрывайте таз от скамьи. Поднимите штангу. Это ваше исходное положение
- Сводя лопатки вместе и расправляя грудь, опустите штангу на верх груди так, чтобы гриф слегка её коснулся, и сразу вернитесь в исходное положение