Сгибания ног в тренажёре

  1. Настройте вес в тренажёре и валики таким образом, чтобы они не мешали при выполнении
  2. Лягте в тренажёр, зафиксируйте ноги между валиков. Это ваше исходное положение
  3. Поднимите вес, сгибая ноги в коленях
  4. Плавно вернитесь в исходное положение