Сгибания ног в тренажёре
- Настройте вес в тренажёре и валики таким образом, чтобы они не мешали при выполнении
- Лягте в тренажёр, зафиксируйте ноги между валиков. Это ваше исходное положение
- Поднимите вес, сгибая ноги в коленях
- Плавно вернитесь в исходное положение