Махи ног в висе

  1. Зафиксируйтесь на стойке: ухватитесь за ручки и упритесь туловищем в спинку. Ноги расслабьте. Вы в исходном положении
  2. Плавно поднимите ноги по дуге перед собой, в конце движения сделайте небольшое скручивание туловищем
  3. Плавно вернитесь в исходное положение. Не раскачивайтесь