Жим ногами

Сядьте в тренажёр. Поставьте ноги в среднюю часть платформы, на ширине плеч
Немного выпрямите ноги, сохраняя в коленях изгиб, и уберите подставки для веса. Это ваше исходное положение
Полностью опустите платформу, согнув ноги в коленях, не отрывая пятки от платформы, а таз от скамьи
Вернитесь в исходное положение