Разгибание ног в тренажёре Настройте вес в тренажёре Настройте тренажёр так, чтобы валик был в нижней части голени Сядьте в тренажёр, зафиксируйте ноги. Это ваше исходное положение Поднимите вес, разгибая ноги Плавно вернитесь в исходное положение