Разгибание ног в тренажёре

  1. Настройте вес в тренажёре
  2. Настройте тренажёр так, чтобы валик был в нижней части голени
  3. Сядьте в тренажёр, зафиксируйте ноги. Это ваше исходное положение
  4. Поднимите вес, разгибая ноги
  5. Плавно вернитесь в исходное положение