Тяга горизонтального блока узким хватом

  1. Отрегулируйте вес в тренажёре
  2. Возьмитесь за рукоять и подтяните её к себе. Ноги согните в коленях примерно на 45°, спину держите ровной, руки расслабьте. Это ваше исходное положение
  3. Подтяните рукоять к себе, сводя лопатки и расправляя грудь. Локти при этом должны быть близко к туловищу. Задержитесь на секунду
  4. Вернитесь в исходное положение. Постарайтесь расслабиться, чтобы вес рукояти помог растянуться мышцам