Присед плие

Пролезьте под штангой так, чтобы она оказалась за затылком. Выпрямите спину. Снимите штангу со стоек на счёт ног и сделайте пол шага назад
Расставьте ноги шире плеч и разведите носки в сторону, выпрямите спину. Это ваше исходное положение
Приседайте, сгибая ноги в коленях и отводя таз назад, с ровной спиной, пока бедро не будет параллельно полу
Плавно вернитесь в исходное положение