Подтягивания

  1. Возьмитесь за турник ладонями от себя, чуть шире плеч. Повисните на нём. Это ваше исходное положение
  2. Плавно и без рывков, сводя лопатки, подтянитесь верхней частью груди к перекладине. Замрите на секунду
  3. Плавно вернитесь в исходное положение