Подтягивания
- Возьмитесь за турник ладонями от себя, чуть шире плеч. Повисните на нём. Это ваше исходное положение
- Плавно и без рывков, сводя лопатки, подтянитесь верхней частью груди к перекладине. Замрите на секунду
- Плавно вернитесь в исходное положение