Сгибание рук со штангой обратным хватом | planca

Сгибание рук со штангой обратным хватом

  1. Возьмите штангу сверху, ладонями вниз
  2. Выпрямите спину, слегка согните ноги в коленях, руки опустите вниз. Это ваше исходное положение
  3. Поднимите руки сгибая их в локтях и выводя локти немного вперёд. В верхней точке, предплечья должны быть вертикальными или немного наклонены вперёд. Замрите на секунду
  4. Плавно вернитесь в исходное положение