Скручивания с верхнего блока
- Стоя на коленях, возьмитесь за лямки или канат в верхнем блоке.
- Руки прижмите к туловищу, держась за лямки так, чтобы они тянулись наверх, по бокам от головы. Это ваше исходное положение
- Округляя спину, сведите плечи и таз.
- Плавно вернитесь в исходное положение
- Упражнение можно выполнять как лицом, так и спиной к блоку. При выполнении спиной к блоку, в верхней точке легче растянуть мышцы пресса, поскольку блок тянет туловище немного назад.