Скручивания с верхнего блока

  1. Стоя на коленях, возьмитесь за лямки или канат в верхнем блоке.
  2. Руки прижмите к туловищу, держась за лямки так, чтобы они тянулись наверх, по бокам от головы. Это ваше исходное положение
  3. Округляя спину, сведите плечи и таз.
  4. Плавно вернитесь в исходное положение
  • Упражнение можно выполнять как лицом, так и спиной к блоку. При выполнении спиной к блоку, в верхней точке легче растянуть мышцы пресса, поскольку блок тянет туловище немного назад.