Сгибание рук со штангой/гантелью на скамье скотта | planca

Сгибание рук со штангой/гантелью на скамье скотта

  1. Настройте скамью так, чтобы вы упирались в неё подмышками, когда сидите
  2. Снимите штангу с подставок, сядьте на скамью, руки держите вертикально. Это ваше исходное положение
  3. Плавно опустите штангу, разгибая руки в локтях.
  4. Плавно вернитесь в исходное положение