Французский жим сидя со штангой

  1. Возьмите штангу чуть уже ширины плеч, сядьте на скамью с невысокой спинкой
  2. Выпрямите руки над собой. Это ваше исходное положение
  3. Плавно опустите гриф за голову, сгибая руки в локтях
  4. Вернитесь в исходное положение
  • Лучше использовать изогнутый гриф – он безопасней для локтей