Подъем на носки сидя | planca

Подъем на носки сидя

  1. Настройте вес в тренажёре
  2. Сядьте в тренажёр и зафиксируйте валики над коленями. Выпрямите спину. Это ваше исходное положение
  3. Поднимите ноги на носки
  4. Плавно вернитесь в исходное положение
  • Если нет специального тренажёра, можно положить на колени штангу