Подъем на носки сидя
- Настройте вес в тренажёре
- Сядьте в тренажёр и зафиксируйте валики над коленями. Выпрямите спину. Это ваше исходное положение
- Поднимите ноги на носки
- Плавно вернитесь в исходное положение
- Если нет специального тренажёра, можно положить на колени штангу