Французский жим с гантелью сидя

  1. Сядьте на скамью с невысокой спинкой, закиньте гантель на грудь. Упритесь ладонями в гантель так, чтобы большие пальцы были рядом, а указательные пересекались. Перекладина гантели должна быть между ладоней
  2. Выпрямите руки над собой. Это ваше исходное положение
  3. Плавно опустите гантель за голову, сгибая руки в локтях
  4. Вернитесь в исходное положение