Жим гантелей сидя | planca

Жим гантелей сидя

  1. Настройте спинку скамьи почти вертикально
  2. Возьмите гантели, сядьте на скамью и поднимите гантели по бокам на уровне головы, ладонями вперёд. Это ваше исходное положение
  3. Плавно поднимите гантели над собой сохраняя небольшое расстояние между ними в верхней точке
  4. Вернитесь в исходное положение