Жим штанги сидя | planca

Жим штанги сидя

  1. Настройте спинку скамьи почти вертикально
  2. Возьмите штангу на ширине плеч и закиньте её на грудь.
  3. Сядьте на скамью и облокотитесь на спинку. Это ваше исходное положение
  4. Поднимите штангу над головой
  5. Вернитесь в исходное положение