Жим штанги из за головы сидя
- Настройте спинку скамьи почти вертикально
- Возьмите гриф шире плеч. Пролезьте под штангу так, чтобы она оказалась за головой. Выпрямите спину и разгибая ноги снимите штангу со стойки.
- Сядьте на скамью, облокотившись на спинку. Вы в исходном положении
- Плавно толкайте штангу над собой
- Вернитесь в исходное положение
- Если нужно делать повторения – в нижней точке не расслабляйтесь, а сразу толкайте штангу наверх