Жим штанги из за головы сидя

Настройте спинку скамьи почти вертикально
Возьмите гриф шире плеч. Пролезьте под штангу так, чтобы она оказалась за головой. Выпрямите спину и разгибая ноги снимите штангу со стойки.
Сядьте на скамью, облокотившись на спинку. Вы в исходном положении
Плавно толкайте штангу над собой
Вернитесь в исходное положение

Если нужно делать повторения – в нижней точке не расслабляйтесь, а сразу толкайте штангу наверх