Жим штанги из за головы сидя

  1. Настройте спинку скамьи почти вертикально
  2. Возьмите гриф шире плеч. Пролезьте под штангу так, чтобы она оказалась за головой. Выпрямите спину и разгибая ноги снимите штангу со стойки.
  3. Сядьте на скамью, облокотившись на спинку. Вы в исходном положении
  4. Плавно толкайте штангу над собой
  5. Вернитесь в исходное положение
  • Если нужно делать повторения – в нижней точке не расслабляйтесь, а сразу толкайте штангу наверх