Жим штанги стоя

  1. Возьмите штангу на ширине плеч, закиньте её на грудь, выпрямите спину и слегка согните ноги в коленях. Это ваше исходное положение
  2. Поднимите штангу над головой. Держите спину ровно, не уводя таз вперёд
  3. Вернитесь в исходное положение