Жим штанги стоя Возьмите штангу на ширине плеч, закиньте её на грудь, выпрямите спину и слегка согните ноги в коленях. Это ваше исходное положение Поднимите штангу над головой. Держите спину ровно, не уводя таз вперёд Вернитесь в исходное положение