Махи рук в стороны с гантелями

  1. Возьмите гантели
  2. Опустите руки вниз, держите их ладонями к себе, сохраняя локти слегка согнутыми. Выпрямите спину. Вы в исходном положении
  3. Поднимите руки в стороны от туловища по дуге, до уровня плеч. Движение должно идти от локтя, сохраняйте в нём небольшой изгиб.
  4. Плавно вернитесь в исходное положение
  • При подъёме веса важно концентрироваться на движении от локтя. Пытайтесь поднять локти, а не гантели, тогда, скорее всего, вы сделаете упражнение правильно