Боковые наклоны в гиперэкстензии

  1. Станьте на стойки боком, так чтобы внутренняя нога была на задней стойке, а внешняя на передней.
  2. Туловище держите ровно по линии тела. Зафиксируйте руки на груди или за головой. Это ваше исходное положение
  3. Полностью наклонитесь вбок
  4. Плавно вернитесь в исходное положение