Отведение ног в сторону с утяжелением

  1. Наденьте утяжелитель или лямку блока на ногу
  2. Переместите весь вес на пассивную ногу. Это ваше исходное положение
  3. Резко поднимите ведущую ногу в сторону
  4. Плавно вернитесь в исходное положение